デトックスで健康ダイエット！美しいハッピーライフ。

　《その他、話題の体内浄化法》

（１）腸内洗浄．．．

 腸に温水を注入し、便を出す方法。

（２）中医学．．．

 漢方や鍼灸に代表される。体質や生活習慣の中から

 不調の原因や毒素を取り除く。

（３）アロマエステ．．．

  リンパの流れを改善して体内の毒素を流す。

（４）ホメオパシー．．．

 「レメディ」といわれる天然成分の薬を使って毒出しする。

（５）アーユルベーダ．．．

 インドに古くから伝わるオイルを使ったマッサージ

参考にしてください。

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　《あなたも簡単に出来るホームデトックス》

　基本編―――――――――――＞ストレッチ＆マッサージ

　　　　　|　さらに効果アップ

　　　　　――――――――――＞デトックス食

★どうすれば、毒を出せる？

有害ミネラルは体のあちこちから排出される。

→便75％、尿20％、毛髪1％、汗3％、爪1％

※毒をスムーズに出すには・・・・

水、食物繊維、運動、マッサージなどが効果的。

　《基本のデトックス　ベスト５》

（１）朝食前とおやすみ前にコップ１杯の水(ミネラルウォーター等)

　　を飲んで腸を動かす。

※ハーブティも解毒力アップ．．．どくだみ茶、ルイボスティー

（２）食材の選び方と食べ方でデトックスの基礎をかためる。

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　野菜は流水でよく洗う。肉や魚はいったん湯通しする。

　薬味をたっぷり摂る。よく噛む。デトックス食材をたくさん摂る。

（３）深い呼吸で体と脳に溜まった毒を追い出す。

（４）汗腺やリンパ腺を刺激して全身から毒を溶かしだす。

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　●発汗作用を高める．．．

　　（A)適度な水分補給

　　（B)家ではエアコンをストップ(暑い日は除湿や扇風機)

　　（C)発汗を促すハーブや香辛料を摂る

　　 　　(クラセージ、バジル、カミツレ、ローズマリー、

　　　　　唐辛子、生姜、にんにくなど。)

　●じんわり汗を出す．．．

　　(a)適度な運動をする。   (ウォーキング、ストレッチ、

        ウォータービスクなどの有酸素運動。)

    (b)お風呂にゆっくりつかる。

　　　　(半身浴など。シャワーマッサージもGood！)

（５）デトックスサプリメントで効率よく解毒をサポートする。

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《デトックス食材》「ひっつけ」＋「排出」

【1】毒をひっつけて封じ込める．．．

　玉ねぎ、ネギ、にら、にんにく、らっきょう、

　豚肉、卵、玄米、雑穀類、しょうが、コリアンダー。

【2】上の動きをアシスト．．．

　かき、あさり、ほうれん草、にんじん、豚肉、レバー、

　アーモンド、いわし、ほたて、ブロッコリー、玉ねぎ。

【3】毒素を体外に排出．．．

　昆布、寒天、わかめ、ごぼう、レンコン、

　 さつまいも、こんにゃく、大豆、小豆、玄米、

　納豆、凍り豆腐、はと麦、あわ、きび、ひえ、キヌア。

食材とあわせて使うと更に大きな効果！！

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《デトックスをすると、こんないいことがある。》

（１）肌の再生力が高まり、肌が若返る。

（２）肩こり、冷え性など慢性的な不調を改善。

（３）頭がスッキリして、気分が安定する。

（４）健康的にダイエットできる。

　　　体内循環システムが活性化され、

　　　新陳代謝が驚くほど良くなるので、脂肪の燃焼効率が

　　　高まり、自然と体重が減る。又、毒は脂肪に蓄積されること

　　　が多いので、デトックスはそのままダイエットにも繋がる。

（５）腸がキレイになって免疫力が高まる。

　　　腸は毒素を排出するだけでなく、免疫機能も担当する

　　　器官(腸管免疫)で、腸内環境の善し悪しがダイレクトに

　　　自然浄化システムに影響するのはそのためです。

　　　デトックスで腸が活発になれば、

　　便秘とサヨナラできるのはもちろん、

　　体全体の免疫力のアップに繋がります。

（６）生活習慣病予防になる。

こんなに凄いメリットがあるんですね。

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